Загар – тема, чья актуальность растет с приближением лета каждый год. Он может быть шоколадным, золотистым, бронзовым, даже коричным. Нужно только правильно выбрать место, чтобы получить желанный цвет. Но это тот случай, когда во имя красоты никак нельзя жертвовать здоровьем, потому каждому туристу, куда бы он ни собирался съездить позагорать, важно знать, как загореть на море и не сгореть, что за меры надо принять для защиты кожи от раннего старения и болезней, сколько можно проводить времени на солнце.
Где лучше загорать
Выбор места определяет не только качество сервиса в отелях, кухню или чистоту пляжной линии. От того, куда вы поедете, зависит и цвет загара вашей кожи. Варианты:
- Средиземное море – идеальное место для тех, кто хочет получить красивый золотистый оттенок. Солнце на лучших курортах средиземноморского побережья щадящее, оно благосклонно даже к людям с кожей I и II типа. Топ-3 направления – романтичная Мальта, утомленная солнцем Италия, и щедрая Греция.
- Если хотите получить насыщенный бронзовый оттенок, вам нужно узнать все о том, как правильно загорать на море в Греции, Турции, России, Грузии. В этот цвет кожу гостей окрасит дружелюбное солнце Эгейского и Черного морей.
- Шоколадный загар можно привезти из Африки, Колумбии, Индонезии, Бразилии и других курортов, близких к экватору. Но будьте бдительны: здесь неподготовленная кожа получит ожог за минуты, а людям со светлой кожей загорать в принципе противопоказано.
- С берега Красного моря можно привезти особенный сувенир – нежный коричный загар с оттенком розовых лепестков. Это визитная карточка ОАЭ и некоторых курортов Египта.
Как, когда и сколько?
Переходя от лирики цветов и оттенков к более ответственному вопросу здоровья, стоит сразу разобраться, в какое время лучше загорать. Здесь действуют простые правила:
- в первую неделю солнечные ванны получаем до 10 часов утра;
- со второй недели можно разделить приятные процедуры на две части – до 10 утра и после 4 вечера;
- в период с полудня до трех часов дня на солнце проводить без защиты более 10 минут не рекомендовано никому. Особенно это касается людей со светлой кожей, будущих мам и детей до 18 лет.
Максимальное время, проведенное под прямыми лучами солнца, не должно превышать 2–3 часов. Оптимальный период – 60–75 минут. Но это не раньше, чем через неделю после приезда на море. Если вы только прибыли на курорт, обязательно учтите рекомендации врачей, которые в ответ на вопрос, сколько можно загорать первый раз, указывают:
- до 5 минут людям со светлой кожей (I–II типы);
- до 10 минут людям со смуглой кожей (III тип);
- не более 2–3 минут на курортах близ экватора.
Место под солнцем
Возле моря или речки загар можно получить быстрее, чем у бассейна. Специалисты рекомендуют начинать с 10–15 минут в день и постепенно увеличивать время пребывания на открытом солнце. По окончании отведенного периода бежать с пляжа необязательно.
Поклонники «загорелого стиля» давно интересуются вопросом, можно ли загореть в тени, и ученые в прошлом году дали на него однозначный положительный ответ. Согласно результатам проведенных исследований, которые заняли более восьми лет, загар в тени зонтов, павильонов и деревьев не только красив, но и менее опасен. Правда, риск получить ожог все равно существует из-за того, что белый песок, морская гладь воды, даже шезлонги хорошо отражают лучи солнца.
К слову, не только морской, но и горный активный отдых прекрасно подходит для солнечных ванн. Более того, в горах загар «цепляется» быстрее и держится дольше, правда, и риск получить здесь ожог кожи выше.
Как не сгореть на солнце
Пять главных правил техники безопасного загорания:
- Обязательно используйте солнцезащитный крем. Он не влияет на равномерность и скорость окрашивания кожи, зато поможет защититься от опасного UVB-излучения. Кремы этой группы бывают экранирующими и защитными. Вторые считаются более эффективными. Использовать такую защиту нужно, даже если вы загораете в тени. Наносить состав – за 20–30 минут до похода на пляж.
- Для наших глаз бронзовый загар – это здорово и красиво, но организм воспринимает его как дефект. И стремится быстрее «сбросить» пораженные клетки. Для этого запускается процесс «усушки» верхних слоев дермы – она без влаги быстрее отмирает и сходит. Это естественный, а потому неотвратимый процесс. Но его можно замедлить, если увлажнять кожу сразу по возвращении с пляжа.
- Не загорайте на полный и пустой желудок.
- Купаться во время солнечных ванн на море или речке – раз в 20–30 минут. При этом не стоит ограничивать количество влаги, поступающей внутрь.
- Декоративную косметику перед походом на пляж надо смыть: под действием направленных солнечных лучей ее компоненты могут проникнуть в глубинные слои кожи и вызвать отравление или аллергию.
Для красивого загара нужно правильно питаться
Существуют продукты, способные повысить качество загара или увеличить риски повреждения кожного покрова.
- Полезные продукты для тех, кто хочет знать, как быстро загореть на море:
- морковный сок (его желательно пить до и после солнечных ванн, в том числе для закрепления результата);
- черный или зеленый чай (за 20 минут до похода на пляж);
- черный шоколад;
- пекинская и цветная капуста;
- красные и оранжевые фрукты (с ними загар будет держаться дольше);
- морская рыба;
- зелень.
- Не стоит употреблять в пищу перед походом на пляж:
- молоко;
- сыры;
- йогурты;
- алкогольные напитки.
Перед началом «загорелого» сезона стоит подготовить кожу – убрать слой омертвевших клеток скрабом, тщательно ее очистить и пропить курс витаминов А, Е и D.
